土曜日は、朝から琵琶湖までロングライドに出掛けて、約160kmを走ってきました。
朝から晩までの走行だったので、昼食はココ壱でカレーを食べました。
走行前の体重は、99.4kgで、帰宅後は、98.4kgでした。
道中での栄養補給は・・・
SOYJOY 1個
ココ壱 カレーライス 400g ハンバーグトッピング
水 180ml × 2杯
ミネラルウォーター 500ml × 2本
伊藤園 濃いお茶 500ml × 2本
炭酸ジュース 500ml × 1本
サントリー DAKARA 500ml × 1本
ヨーグルト 400ml
アクエリアス&水(混合) 900ml
以上の補給でした。
で、帰宅後 まだ 喉が渇いていたので、近くのスーパーに三ツ矢サイダーを買いに行ってしまいました。
晩御飯は、サラダと納豆だけにしました。
昨日の日曜日は、少しでも走ろうと思っていたのですが、太ももがパンパンでしたので、止めました。
その反面 食欲はあって、お昼はお好み焼きのモダン焼き、晩御飯は、さらに小さいお好み焼きが残ってしまったので、それも食べました。
で、以前 暑かったせいもあって、ダメだとは思いつつアイスコーヒーや昨晩の残りの三ツ矢サイダーを飲んだりしていました。
で、昨晩の寝る前に計った体重が、、、、
102.4kg
でした・・・・
そんな 山ほど食べた感じはしなかったんですけど、24時間で3kg近くもリバウンドしてしまいました。
悲しい・・・・・
ダイエット中の私には、ロングライドは向いてないのかもしれません。
■ロングライドのメリット
・記録の更新による達成感と高揚感
■ロングライドのデメリット
・お腹が空いて、食べてしまう・・・(我慢すればいい話だけど)
・水分がとても欲しくなってしまう・・・・
・翌日 身体を動かす元気が無くなってしまって、怠惰になってしまう。
で、リバウンドしてしまう・・・・
うーん、今の私には、ロングライドは向いてないのかもしれません。
1日の走行距離を80~100kmぐらいで終える方が、順調に体重が落ちていくような気がします。
来週は、走行距離を少し抑えて、走ってみたいと思います。