太もも裏が筋肉痛～

また、長くなりました、申し訳ありません。

　迷うなら、慣れた靴のほうがいいように思います。　技術面や機材はよくわかりませんが、理由は下の四点です。
・長距離の経験が少ない
・二日にわたり長距離走るからいざというとき外せないかも
・風が巻く可能性もあり、慣れてないなら外せないかも
・靴擦れに学び、慣れたものがいい

　特に三番目に書いた件は、今回の特殊条件になりますけど、不安要素はなるべく減らしておくに越したことはありません。　もっと慣れてからだってビンディングは可能でしょう。　当然に効率は落ちますが、ビンディングは義務じゃないし、どんな体勢でもビンディング外せるぜ！な状態ならともかく、今回は練習じゃなくて、本番であり冒険なのですから、できる範囲で安全なほうに倒すべきでしょう。
　死んで困るのは本人じゃなくて、残された人らです。　彼らのことを考えれば、答えは一択かと。　外野はこのように考えます、拝。

　さて、筋肉痛ですが、筋肉を使っているときに発生する筋肉痛も、後日発生する筋肉痛も、原因はまだよくわかってないようです。　経験的には後日発生する筋肉痛はタンパク質補給によって軽減できるように思えます。　インターネットで調べるとでてきますが、運動前にカフェインを摂ると筋肉痛が軽減されるらしいです。　私は普段カフェインを摂らないようにしているので、この効果はわかりませんが、運動中に発生している筋肉痛に関しては痛みがなくなったことがありました。　このときについて、カフェインの効果だったのか、そもそも筋肉痛だったのか、実は筋膜痛だったのかはわかりませんが、モモの痛みが取れたのは事実です。
　また、想像ですけど、運動の後の炭水化物補給が十分でないために、筋肉のタンパク質を燃やした可能性も否定できません。　サッカーの日本代表の監督が試合後にはおにぎりを二個食べろと言ったらしい話は、筋肉を痩せさせないためだということらしく、同じ系統の話と見られます。
　私は普段筋肉痛にならないようにしているので、あまり調べていません。　しかし、ネットでいろいろ出ていますので、試してみて、研究して、ぜひブログで公表してくださいマシ。

たびたびコメント欄を汚して申し訳ありません。

やっぱり暑い中の水分補給は重要なようです。
「ロードしすぎで痛風」というネタを見つけました、ウェブサイトアドレスのところに入れましたので、よろしければご参照ください。　確かに暑い中で汗をかきながら、何時間もうろうろできるスポーツって自転車は該当するなと思いまして、ダイエット中はリスクは高いことを知っていただきたく、追記いたします。　当たり前ですけど、水は体重は増えますが、栄養はありません。　だから、腎臓に障害がなくて、体調に害がない程度にいっぱい水を飲んでおきましょう。　だからこそ、女性誌に多く見られる、体重だけで痩身を管理するのは危険なんですね。　ま、そんな指導できるような女性いませんから私には関係ない(笑)し、たまたまとおりすがったここでエラそうに書いてますけど、いっつも同じことしか書いてないんですよね。　そのうち、痩身の師匠として仰がせてください (-人-) 、いや、今でも当初の 25% の体重を削減できたスゴい人だと尊敬してます。

　ヤマザキのミニアンパン五個入りは行動食としておすすめです。　経験的にはチョーあっつい時期に背中に挿して、コンビニ補給の間隔が伸びて、足りないなーというときの補助に使って、背中に 24 時間以上ささっていても見た目以外は特に変わりません。　一度や二度ではないので、たぶん大丈夫だと思います。　たぶん、コンビニのミニアンパンでも問題ないと思われます。　なぜアンパンかというとお安いこと、炭水化物が多いこと、タンパク質がちょっとあること、脂肪がほかのパンと比べてとても少ないこと、小分けに食べられること、パッケージが細長いことが挙げられます。　参考にどうぞ。
　まだ確信は得られていませんが、糖分ばかりの炭水化物補給は、長丁場では不調をきたす恐れがあるような気がします。　そのため、ごはんモノとか調理パンのようなモノでメインの補給をしたほうがいい気がしてきています。　この辺は自分自身を実験台（要するに人体実験です）にしての経験情報を収集中です。　こういった情報はネットでは見つからなく、歴史に学べないため、格言通り、経験に学んでおります。
　全身びしょ濡れでコンビニの入店拒否はまだされたことはありません。　防犯上の観点からヘルメットは外して入店すること、これを買うと決めたもの以外は触らないあたりが、お店への配慮かと。
　一日の終わりは、炭水化物とタンパク質を補給でしょうね。　できれば、脂肪抜きで♪　あっ、あと適量で！（笑