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今朝も大阪の北摂は寒かったです。

今日もクロスバイクのFX3で、AM6:00に出発です。

約10.2㎞の道のりをサイクルアプリの”cyclemeter”を起動・スタートさせて、AWAで欅坂46を聞きながら通勤しました。



時間にして約30分です。

スタート時はかなり寒いのですが、10分も走っているとだんだんと身体も温まってきて、15分ぐらいたった時にはこめかみあたりから汗も流れ出してきます。

会社に着く頃には、上半身は汗でびっしょりとなっています。

・・・ちゃんと着替えはします！


今週は、月火水と3日連続で自転車通勤です。
今晩と明日の朝が、雨の予報なのでどうしようか思案中ですが・・・

久しぶりの書き込みです。

ライドの方は雨が多くて、あまり思うように走れていません。。。


早くこの嫌な梅雨の時期が、終わってくれないかと願うばかりです。


体重の報告も滞っていました・・・





やっと3ケタを切るようになってきましたが、少し食べるとすぐに3ケタに逆戻りと言うようなことを繰り返しています。


休日のお昼にお好み焼きやパスタを食べると覿面に体重が増えてしまいます。


その増えた分を平日で取り戻すと言うような一進一退を繰り返している数週間です。


7月20日の誕生日までには、なんとか95kgを切りたいなぁ～と思う今日この頃です。

土曜日は、朝から琵琶湖までロングライドに出掛けて、約160kmを走ってきました。

朝から晩までの走行だったので、昼食はココ壱でカレーを食べました。


走行前の体重は、99.4kgで、帰宅後は、98.4kgでした。


道中での栄養補給は・・・

SOYJOY　1個
ココ壱　　カレーライス　400g　ハンバーグトッピング
　　　　　水　180ml　×　2杯
ミネラルウォーター　500ml　×　2本
伊藤園　濃いお茶　　500ml　×　2本

炭酸ジュース　　500ml　×　1本
サントリー　DAKARA　500ml　×　1本

ヨーグルト　400ml

アクエリアス＆水（混合）　900ml

以上の補給でした。


で、帰宅後　まだ　喉が渇いていたので、近くのスーパーに三ツ矢サイダーを買いに行ってしまいました。

晩御飯は、サラダと納豆だけにしました。

昨日の日曜日は、少しでも走ろうと思っていたのですが、太ももがパンパンでしたので、止めました。

その反面　食欲はあって、お昼はお好み焼きのモダン焼き、晩御飯は、さらに小さいお好み焼きが残ってしまったので、それも食べました。

で、以前　暑かったせいもあって、ダメだとは思いつつアイスコーヒーや昨晩の残りの三ツ矢サイダーを飲んだりしていました。

で、昨晩の寝る前に計った体重が、、、、

102.4kg

でした・・・・


そんな　山ほど食べた感じはしなかったんですけど、24時間で3kg近くもリバウンドしてしまいました。


悲しい・・・・・


ダイエット中の私には、ロングライドは向いてないのかもしれません。


■ロングライドのメリット

・記録の更新による達成感と高揚感


■ロングライドのデメリット

・お腹が空いて、食べてしまう・・・（我慢すればいい話だけど）
・水分がとても欲しくなってしまう・・・・
・翌日　身体を動かす元気が無くなってしまって、怠惰になってしまう。

で、リバウンドしてしまう・・・・


うーん、今の私には、ロングライドは向いてないのかもしれません。

1日の走行距離を80～100kmぐらいで終える方が、順調に体重が落ちていくような気がします。


来週は、走行距離を少し抑えて、走ってみたいと思います。